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怎样运动减肚子?

2018-10-06 来源:郑州中医网

当我们的肚子上出现一圈厚厚的游泳圈之后,无论您是否是胖子,都被定义为胖子。从此男神女神再也与您无缘。很多人都因为减肚子而十分的苦恼,因为减肚子的锻炼十分的累,而且需要好好坚持,很多人短时间内看不到效果后很快就放弃了,再加上现代人的饮食习惯并不好,所以肚子变大是一种普遍情况。

美国一研究称,肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。原来肚子肉太多影响记忆力,那么,该如何快速减掉肚子呢?

美国一研究称,肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时,肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理,肝脏就会利用身体其他部位所储存的该物质,这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。

如何快速减肚子?

1、多吃苹果,水果之中数苹果减肥效果最好,它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。

2、少喝啤酒,人都说啤酒肚,喝啤酒过多,容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

3、多做仰卧起坐,仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪,建议每天早上和晚上各做100个。

4、保持正确的坐姿,弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部,所以要想减肚子,笔直的坐姿是第一步。

5、饭后要散步,如果饭后立刻躺下或坐着,会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉,俗话说饭后百步走活到九十九,吃完饭之后可出门散步,以消耗食物的热量。

6、多游泳,游泳是一个很消耗热量的运动,腰部和肚子的扭动及贵阳哪家医院治疗癫痫最好与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。

7、正确的睡姿,侧卧睡觉时,因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部,最好的睡姿是仰卧,可以保持身体笔直。

8、腰部抽脂手术,这个可以说是最快速的方法,它靠吸取皮下多余的脂肪以达到瘦身效果,但不建议使用,是手术都是有风险的。

9、少食肉类,吃肉长肉,一点也不假,而且最先长肉的地方肯定是肚子,建议减肥人士多食清淡食品,尽量少吃含热量高的肉类食品。

10、少食含蛋白质高的产品,像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质,蛋白质会加速你的腰围,所以还是少吃为妙。

当您每次吃完饭后,不应该立刻马上坐下的。您可以走一会儿散散步,也可以靠着墙站一会让食物流通下去,好的体型需要自己平时好好的注意呢。大家加油吧。